正念溝通藝術營隨筆心得1
前陣子參加一場六天五夜的正念溝通藝術營，主辦方＃彩虹山嶺邀請梅村的五位法師跨海帶領，過程滿滿的感動，好像更能理解平時正念減壓、正念認知治療相關的書本或課程中，反覆強調正念絕對不僅僅是注意力的專注和覺察而已，而是要培養修習正念後的慈悲心。
希望將一些心得，一次一點點的寫下來分享，也歡迎大家分享自己作正念或參加相關活動的經驗。:)
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1 睡，或不睡，是個問題
因為每天要五點早起準備參加靜坐，法師在第一天先為大家打了預防針，鼓勵大家：可以靜坐很好，能練習讓自己回到身體，就像回到自己家裡的感覺；但若靜坐時都在睡覺，就很可惜了，倒不如就躺在床上好好睡覺，更舒適、更舒服，沒關係的。
由於出發前一天有點緊張整晚沒睡，實在疲憊不已，我就這樣睡到六點，發現睡過頭後，繼續安心的睡著。
有了充足休養，後續的活動和練習都能清醒的參與，很謝謝有這樣的彈性，讓我們練習先照顧好個人需求。過往的自己可能會覺得一定要遵照時程表而逞強去上課，但後果可能會是精神不濟的度過一整天，也吸收不了滋養的訊息。
正念的精神是專注於當下的，一次好好地做一件事。有時候我們也許在相當疲憊時卻仍不敢休息，繼續硬撐著念書或工作，但心思卻想著好想要睡覺，效率低落；又在可以睡覺的時間想著明天要念的書、做的工作，或是悔恨浪費的時間或心力沒好好善用，最後沒有在可以好好工作的時間工作，也無法在好好休息的時間睡覺，變成兩頭空。
當努力的自己累了，先好好的照顧自己，也是一種對自己的疼惜與慈悲。
文、圖／洪千惠心理師
本文同步更新於：洪千惠臨床心理師 （https://blog.xuite.net/lifejoan/hongcianhuei/585944606）
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